盆底肌作为女性身体的重要部分，在孕期和生产过程中承受着巨大的压力。为了保护盆底肌，避免其受损，产后的妈妈们需要养成一些良好的习惯。以下是六个至关重要的习惯，每个产后妈妈都应该了解和遵循。 一、学会正确提抱重物 产后的妈妈在身体恢复期间，应尽量减少腹部用力，避免提、拉、举、抱或搬运重物。如果实在需要抱孩子，建议采用正确的姿势：两脚分开，膝盖弯曲，臀部向后慢慢下蹲，提起重物或孩子后呼气，收紧腹部和盆底肌再慢慢起立。这种姿势能够有效分散压力，减少对盆底肌的损伤。此外，随着孩子的成长，逐渐养成使用婴儿

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